リフレッシュ・フットケアで美しく

福岡は、昨日は大雪で、都市高速が止まりました。

今日は暖か。

西部運動公園の梅も散り始めていました。


リフレッシュ･フットケア協会の３月の予定です。

２月は遠くでの講習もあり、大忙しでした。

３月は少しゆったり。　そして、卒業の時期でもあります

8日（土） 　天神デイサービス“オアシスクラブ”『リフレッシュ・フットケア』講習

28日（金）　千代人権のまちづくり館『フラレア・フットケア』講習

9日（日）、13日（木）、30日（日）　リフレッシュ・フットケア　アドバンス講習

30日（日）　リフレッシュ･フットケア　アドバンス講習　修了試験

昨日からニュースで黄砂の健康被害についていろいろ報道されています。

黄砂とアレルギーの関係は、まだ立証されていないけどほぼ確実でしょう。

（中国政府は餃子事件と同様「関係ない｣と言うでしょうが）

また、重金属などの有害物質が呼吸とともに体内に入っていることも。

今までの環境汚染の被害救済策を見ても、因果関係が立証される頃には、

かなり重症な被害者が拡がっているので、自分自身で守っていかなくてはなりません。

黄砂の体内への侵入を防ぐには、花粉症用のマスクやメガネでいいようです。

ただし、吸着している有害物質やウィルスは、花粉用マスクは通過してしまうので、

医療用のウイルス対策マスクが必要です。

ウィルス用マスクは価格が10倍くらいします。　

環境破壊のいろいろなツケがでてきそうです。

【医療用N95マスク　SH2950(20枚入り)】花粉・鳥インフルエンザ・ノロウイルスマスク by G-Tools

ここまでわかった「黄砂」の正体―ミクロのダストから地球が見える 三上 正男 by G-Tools

今朝からニュースで黄砂注意報をやっています。
「視界が悪くなるため運転に注意」と呼びかけていました。
こういうニュースはあまり見たことがないので、かなり深刻荘です。

気象庁でも黄砂情報を流していますが、九州北部、中国、近畿あたりが黄砂が多いですね。

発生もとの中国はほとんど飛んでいないのか？観測データーがないのか？
「発生無し」になっています。なんか、納得できんなー

黄砂が飛んでくると洗濯物や車が汚れるといった被害は序の口で、

黄砂による喘息やアトピーなどのアレルギー症状や
（黄砂アレルギーという言葉もあるようです）

黄砂に付着した有害物質による健康被害が懸念されています。

ちょっと古い読売新聞の記事ですが
『黄砂を含む大気中から通常平均値の１０倍以上のマンガンやヒ素などを鳥取県衛生環境研究所が観測していることがわかった。この数値は、環境省が２０００年〜０４年に実施した「有害大気汚染物質モニタリング調査」の鳥取県中部の平均値より、マンガンは約１３倍、ヒ素は２２倍にあたる。クロムは７倍、ニッケルは３倍の値を示した。』

中国製加工食品なら食べないという選択もできますが、、
大気汚染となると呼吸をしないわけにもいかないので、
防衛策も限られてきます。

そのうち、防毒マスクを被って、外出することになるのでしょうか？

福岡は先週あたりから暖かくなってきました。

今日の福岡の花粉情報の花粉飛散量は「非常に多い」です。

このところ、この「非常に多い」が続いています。

花粉に加えて、福岡では黄砂が多いです。

車を洗っても、洗っても黄色くなるのでいやになります。

洗うといえば、今年のどや鼻を洗い流すグッズが売れているそうです。

特に４３度の超音波噴霧で、のどや鼻の奥の奥まで届くホットシャワー３が人気だそうです。

また、生理食塩水を使えるので、あのツーんと来る刺激がなく、子供にも好評だとか。

超音波噴霧で生理食塩水を使えるのは、今のところこの機械だけ。

エーアンドディ 超音波温熱吸入器 ホットシャワー3 UN-133B

昨日は、体の冷えが代謝の悪化を招くという記事を書きました。

で、半身浴で体の冷えを取り、代謝をあげれば、やせやい体質になる、ことをご説明しました。

今日は、体を温め、代謝を高めてくれる食べ物は何か？

まず思い浮かぶのがトウガラシですね。
カプサイシンが体の代謝を高めてくれます。
キムチを食べるから韓国の女性は細い人が多いんですね。

でも、辛いのが苦手とか、においが気になる人は何を食べればいいのか？

まずは根菜類。にんじん、ごぼう、芋類、レンコン、、、など
土の中に出来るものは体を温めてくれます。

逆に、果物は体を冷やします。
食べるなら、朝にしましょう。

レタス、きゅうり、なす、トマトなどの夏野菜も体を冷やしますよ。
冬にサラダをバリバリ食べるのは美容には逆効果。
ゆでて食べる野菜を食べましょう。

飲み物では、ビール、コーヒー、清涼飲料水は体を冷やします。
体を温めるなら、紅茶やウーロン茶などにしましょう。

食べるのを我慢するのではなく、何を選んで食べるかも大事ですね。

同じ食事をしても、太りやすい人と太りにくい人がいます。
太りやすい人は、ずばり　代謝が悪い　からです。

代謝が悪い原因の一つが　冷え　です。
家庭でできる　「冷えを取る」　一番簡単な方法が　半身浴　です

半身浴　→　体の冷えを取る　→　代謝をあげる　→　太りにくくなる　

という流れです。

半身浴の温度は、３７℃〜３９℃の少しぬるいと感じるくらいの温度がいいです。
４０℃以上の熱いお湯だと、どうしても短い入浴時間になります。
体の表面は暖まるのですが、体の中までは温まらないんですね。

時間はだいたい２０分くらい。
軽く汗が出て来るくらいが目安です。
体の芯まで温まります。

副交感神経が優位になり、リラックスしてよく眠れるようにもなります。

２０分入っても汗が出てこない人は、かなり代謝が悪い状態です。
毎日続けることで改善できます。

春先は、昼間は暖かいのですが、朝晩は冷えることがあります。
油断して体を冷やさないように注意しましょうね。

足を細くする第一歩は、下半身のリンパの流れを良くすることです。

リンパ（液）は細胞で不要になった老廃物です。
リンパ（液）の流れが滞ると、足がむくみ、太く見えます。

リンパ（液）は、関節部分で滞りやすいので、
足首を回す、膝を動かす、太ももの付け根をよく揉む
などの運動をすると、流れがよくなります。

最後に足首から膝、太もものつけ根へとミルキングします。
これだけでも、靴下の跡が取れ、脚が引き締まって見えますよ。

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足を細くする、足のダイエットには、体重を減らすという全身ダイエットとは別の視点が必要です。

日本人は、欧米人と違って、下半身ぽっちゃり体型の人が多いので、下半身、足に肉や脂肪がつきやすいんですね。

ですから、食事制限などで体重を落としても、胸などの上半身だけやせて、腰回りや太ももの肉が落ちない、なんてことになります。

下半身、太もも、ふくらはぎなどを細くするには、

運動する、筋肉をつける、足の冷え取り、むくみ取り、脂肪取り

などいろいろな取り組みが必要です。

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ウエストのダイエットと下半身ダイエットにはよさそうな運動です。

エアロビほど激しくないので、ビリーで挫折した人も出来そうです。

冷え性　と　冷え症　あなたはどちらですか？

足の冷えで悩む人は多いのですが、病院にいっても治療してくれる窓口はありません。
西洋医学では「冷え性」は病気とは捕らえていないからです。

漢方薬局では冷えをとる漢方薬を処方してくれます。
東洋医学では「冷え症」、つまり治さなくてはいけない症状と捕らえているからです。

体が冷えると、消化器系の酵素がうまく働かず、消化不良、便秘、疲労感、頭痛、肩こり、腰痛などさまざまな症状を引き起こします。

長年便秘で悩んでいた人が、リフレッシュ･フットケアや足湯で足を暖めたら、大量の便が出た、なんていう話はよくあります。

高齢者の方で、私の顔を見るたびに「昨日はこんなに大きな○○がでたよ」と報告してくれる人がいます。とてもうれしかったようです。

「冷え症」は「免疫力の低下」も招き、花粉症などのアレルギー性の病気との関わりもあると考えられています。

また、がん細胞も体の中の冷えたところが好きです。

私は「冷え性」だからとあきらめずに、足湯や５本指ソックス、フットケアなどで冷えを改善しましょう。

男子テニスのデルレービーチ国際選手権で１８歳の錦織圭（にしこりけい）選手が優勝しました。
世界制覇は、１９９２年の松岡修造選手が韓国オープンを制して以来の１６年ぶり。
しかも、１８歳１カ月と最年少記録も塗り替えたそうです。。

錦織は島根県松江市出身。
５歳からテニスを始め、全国大会で優勝。
足が速く、テニスセンスは抜群のだったそうです。
松岡選手が教える合宿にも参加し、その素質に驚いていたそうです。
１４歳で渡米しマリア・シャラポワ（ロシア）らを輩出したフロリダの名門アカデミーでトレーニングを積みます。
昨年１０月にプロに転向し、４ヶ月目で世界制覇しました。

ゴルフのはにかみ王子やでフィギアスケートの浅田真央選手と同じように、
子供の頃から始め、その後英才教育で世界の頂点に、というパターンです。

最近はテニスをする人が少し減ってきていましたが、これでまた盛り上がるかもしれませんね。

市営コートの予約が取りにくくなると困りますが、、（笑）。

最近、量販店でも良く見かけるようになった５本指靴下。

足の指と指の間からはたくさんの汗が出るのですが、
普通の靴下だと汗を吸いきれずに水分が冷えてしまいます。
５本指だと汗を吸い取ってくれるので冷えを防いでくれます。

足の冷えとりに特に効果があるのはシルクの５本指ソックス
シルクといっても１足￥５００位なので、そんなに高くはありません。

シルク5本指ソックス3色組 by G-Tools

足の冷えを取るのに一番いいのは「足湯」です。
でも、お湯を入れるのが面倒で、、、

「ぽかぽか足湯」 なら、電気を入れるだけ。
いつでもどこでも足湯が出来ます。

布団に入って寝っころがってもいいし。

遠赤外線で体もポカポカになります。

ミニタイプなら１万円から買えます。

脚温器ぽかぽか足湯 足温機　遠赤外線　脚温機 寒い日も電気コタツ不要 売り上げランキング : 29918 Amazonで詳しく見る by G-Tools

・リフレッシュ･フットケア・ベーシック講座
　受講時間　 １２時間
　受講料　　　　５万円
　修了試験料　１万円

・リフレッシュ･フットケア・アドバンス講座
　受講時間　 ３６時間
　受講料　　　１５万円
　修了試験料　１万円
　テキスト代　￥１５７５

・リフレッシュ･フットケア・インストラクター講座
　受講時間　 １２時間
　受講料　　　　８万円
　修了試験料　１万円
　テキスト代　￥２９４０

講習日時はメールでお問い合わせください。

29日の看護協会「フットケア講習」の会場のご案内です。

小倉南区の北九州総合病院
日豊線安部山公園駅徒歩2分です（有料駐車場もあります）

時間：18:00-19:30

アシスタントは、30分くらい前に正面玄関前での待ち合わせとなります。

2月の予定でお時間のお問い合わせをいただきました。

28日（木）13：30〜15：30　
福岡市老人福祉センター“長生園”足もみ会（ベーシックの施術）

29日（金）18：30〜20：30　
福岡県看護協会北九州地区『リフレッシュ・フットケア』講習（講習アシスタント）

長生園の研修担当者が退職されたので、今回が最後の足もみ会になると思います。

参加を希望される方はご連絡ください。

２日（土）　「高校生」のための福祉への進路ゼミナール
　　　　　　島原会場　『ハンドケア』体験実習

７日(木）・21日（木）　黒崎メイトカルチャーヴィレッジ
　　　　　　『リフレッシュ・フットケア』講習

９日（土）　天神デイサービス“オアシスクラブ”『リフレッシュ・フットケア』講習

16日（土）　「高校生」のための福祉への進路ゼミナール
　　　　　　諫早会場　『ハンドケア』体験実習

23日（土）　福岡県看護協会福岡2地区『ハンドケア＆フラレア』講習

28日（木）　福岡市老人福祉センター“長生園”足もみ会

29日（金）　福岡県看護協会北九州地区『リフレッシュ・フットケア』講習

リフレッシュ・フットケア　アドバンス講習　14日(木）、17日(日）、24日(日）

★アシスタント希望の方はご連絡ください

昨日は、中国産餃子を食べた人が中毒で病院に運ばれたニュースで、
餃子からは基準値を大幅に上回る農薬が検出されたとのことでした。

この前、中国の危ない食品という本を読みましたが、
中国食品、本当に危ないですよね。

中国の危ない食品―中国食品安全現状調査 周勍 廖建龍 草思社 2007-09-29 売り上げランキング : 476 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools

中国は、情報管理が厳しいので、命がけの取材だったようです。
2006年度のドイツ「国際ルポルタージュ文学賞」の佳作となった力作です。

私も昨年、北京に行った時に揚げ物でお腹を壊したことがあります。

オリンピック選手は自分で食料を持っていったほうがよさそうです。
選手村はがらがらになったりして。

今日の一押しダイエットは？　→　人気ランキング

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唐泊まりの恵比寿カキ小屋が復活しました。

カキの生育不良で昨年から１ヶ月ほどお休みしていましたが、

先週から再開しました。　昨日早速行ってきました。

カキ２Ｋｇ、カキ飯２つ、イカ１パック、しめて２２００円

これを炭火で焼きます。２人で結構おなかいっぱいになります。

温かい飲み物がないので、お茶などを持っていくといいですね。

この牡蠣小屋は、地元の漁港のおばちゃんたちが運営しています。

最近、漁師さんは大変なので、応援したいです。

西鉄二日市駅にフットサロンをオープンしました。

お店の名前はtotto foot（トット フット）

totto cafe（トットカフェ）の二階です。

東口を出て右手に見えるオレンジのテントが目印です。

予約制にしておりますのでおいでの際はご連絡下さい。

ＫＫ

昨日の祝日はとてもいい天気でしたね

日曜日、月曜日と２日間テニスをしました。

からだは正月休みでそうとうなまっていました。

終わったとは、足腰が痛くなりました。

寝る前に、しっかりリフレッシュ・フットケアをしたので、

今日は脚の痛みがありません