リフレッシュ・フットケアで足やせ、冷え取り、ダイエット

当サイトは、リンク集による相互リンクを募集中です。
相互リンクは、フットケア、足やせ、ダイエットなどの分野は歓迎です。
そのほかの分野はお断りさせていただく場合があります。

相互リンクご希望の方は、当サイトへのリンク完了後
メール　にてご連絡下さい。

なお、リンクはテキストリンクのみとさせていただいております。


★当サイトのリンク情報
サイト名：リフレッシュ･フットケアで足やせ、冷え取り、ダイエット
サイトＵＲＬ：http://nihongo10.blog103.fc2.com/
紹介文：足のダイエット、足やせ、冷え取り、むくみ取り、癒し、ダイエット、合気道、その他健康法を紹介します


★相互リンクはお断りする場合もあります
アダルト系、出会い系、１８禁、宗教系、違法性のあるサイト
広告を張っただけで独自コンテンツのないサイト
１ページのリンク掲載数が５０以上の場合
自動リンク集やCGIページからのリンクの場合
ＴＯＰページから２クリックで掲載ページにたどりつかない場合
その他、管理人が適正で無いと認めた場合。

お断りのご連絡はしていません。

★３ヶ月以上更新されていないサイト等は、リンクを解除させていただく場合があります。
予めご了承ください。

韓国では黄砂の発生回数が増え、濃度も濃くなっている

最近の年間黄砂発生日数を見ると、発生回数が徐々に増えている。
ソウル地域の場合、2003年は３日、2004年は６日だったが、
2005年以降は11日〜12日と大幅に増加している。

10年単位で見ても、1980年代は年平均3.9日だったが、90年代には7.7日、
2000年代に入ると12.8日と徐々に増えている。

韓国気象庁によると「今年も10日前後には達するだろう」と述べた。
また「呼吸も困難なほどの強烈なスーパー黄砂」が襲い掛かる可能性も高い。

と述べているのは気になるところだ。

日本では地球温暖化による人類の危機が叫ばれ、ＣＯ２の削減対策などに、毎年、１兆円の政府予算が使われている。

暴走する「地球温暖化」論―洗脳・煽動・歪曲の数々 武田 邦彦 池田 清彦 渡辺 正 by G-Tools

１日１回、夕食は好きなものを食べる。　朝、昼は軽めにする。

『「食べない」健康法』そんなダイエット法を紹介している

著者の石原結實医師は、この少食・健康法を実践し、５９歳にして老眼無し、
筋骨隆々で、ベンチプレス100ｋｇ、スクワット150ｋｇを挙げるという。

仕事はかなりのハードワークで、忙しいときは食事量をいつもの2/3か1/2に減らす。
もし普通に食べていたら、とてもこなせないそうだ。

１日１食しっかり食べれば、十分な栄養を補給できるそうだ。

日本人も食料の少ない時代のほうが体力ありましたね。

「食べない」健康法―コストゼロで今日からできる驚異の健康革命! 石原 結實 by G-Tools

ネットリサーチサービス「ディムスドライブ」が約１万人に調査した結果、
全体の4割の人が春の花粉症になっていることがわかりました。

地域別では関東46.0％で最も多く、東海42.6％、甲信越　40.7％。
北海道は19.2％と少なかった、とのこと。

花粉症対策の医薬品は　目薬58.0％、飲み薬45.1％、点鼻薬35.7％。
グッズでは「マスク」が圧倒的で55.7％。「のど飴・ガムなど」30.0％、
「空気清浄機・加湿器」15.7％、「うがい液」15.6％、「洗眼液」14.9％。
機能性食品では「機能性お茶」12.9％が最も多かった。

花粉症対策グッズで重視している点は、
価格よりも効果や使用感を重視している回答がおおかった。

花粉症の予防策として体の冷えを取り、免疫力をあげる方法もあります。
リフレッシュ･フットケアを活用してください。

メタボ体質は「脳疲労」が原因だった　

著者は産婦人科の勤務医。
かつて体重８０キロで、正常値の８倍という重度の高脂血症だった。

仕事の合間をぬってジムに通い、１０年かけて１２キロの減量に成功。
ただ、中性脂肪はなかなか正常値まで下がらなかった。

メタボ体質は「脳疲労」が原因だった 横倉 恒雄 by G-Tools

「睡眠時間が短いと、肥満や高血糖、動脈硬化になる可能性が高まる」
という研究結果が発表されました。

日大、公衆衛生学の講師らは地方公務員の男性約２万１７００人の健診データを調査。
９９年時に肥満（体格指数ＢＭＩが２５以上）でなかった約１万１４００人について、
７年後の肥満の発症率と睡眠時間の変化との関連を調べました。

その結果、

睡眠時間が５時間未満と短いグループは、
５時間以上の睡眠をとっていたグループに比べ、
１．３３倍も肥満になりやすかった。

ということがわかったそうです。

3月8日に八女市社会教育事業のイベント 「あつまれ元気もんフェア」で、

フットケアの体験ボランティアを行いました。

４名でフットケアの施術を行いました。

子供から大人まで」気持ちいいー」と喜んでいただきました。

椅子でのケアはコミュニケーションを図るにはいいなと感じました。

久留米市　ＯＳ

初心者向けブログ作成サイトを作りました

ロタウイルスの潜伏期は約２日です。
水様の下痢と嘔吐が１週間くらい続くのが特徴です、
発熱と腹痛、咳や鼻水でる場合もあります。

回復後の免疫は完全はなく、再度、発症する場合もあります。
二度目の症状はやや軽い傾向があります。

ロタウイルスは体外の環境下でも安定しているので、
ロタウイルスで汚染された水や食物を飲食したり、
ロタウイルスで汚染されたおもちゃや道具を経由しても感染します。

九州全域で　ロタウィルス　によるとおもわれる感染性胃腸炎患者数が増えおり、各県は「手洗いの徹底」を呼びかけています。

吐き気や下痢を伴う感染性胃腸炎の流行では　ノロウイルス　が知られていますが、２月下旬からロタウイルスが検出され始めています。

ロタウイルスによる感染症は、水のような白っぽい下痢便と激しい嘔吐（おうと）が特徴です。
成人より乳幼児に多く発症し、症状はノロウィルスよりも重いようです。

近年は秋から冬のノロウィルス、冬の終わりから春にかけてロタウィルスが流行する傾向があるようです。

環境省の調査では、今春のスギとヒノキの花粉総飛散量は、
昨春に比較すると、西日本ではほぼ昨年並みになると予測。
東日本では1.5〜3倍に増えると予想しています。

スギ花粉では関東地方を例に取ると、昨年は4月末ごろに飛散が終息したものの、今年は飛散量が多くなることから、それに伴って飛散している期間も長くなると予想しています。

花粉症対策としては、まず「花粉が体内に侵入しないように防御すること」が基本となるが、最近は機能性やデザイン性も充実してきました。

例えば、装着前に軽く揉（も）むと天然植物系の香りが漂う「香り付きマスク」
ユーカリ・グレープフルーツ・ジャスミン・ヒノキ・オレンジ・ユズの6種類があります。

花粉症用のマスクを探してみる

また、喉と鼻を乾燥から守る「湿気を含んだマスク」

シールなどを自由に貼（は）れる「デコレーション付きマスク」
中・高校生や若い女性に人気があるそうです。

「ラズベリーでダイエット」という見出しが情報誌に載っていました。

ラズベリーに含まれるラズベリーケトンは、
ダイエット効果でよく知られているカプサイシンの3倍の脂肪分解効果が期待されるダイエット成分です。

カプサイシンがダイエットに効くというのは知っていましたが、
その３倍聞くというから驚きですね。

ブルーベリーの2倍くらいのポリフェノールを含み、
血管を広げるてくれるので、高血圧や冷え性の人にも良いそうです。

ラズベリーってスーパーで売ってないけど、どうすればいいんでしょう？

ラズベリーを含む食品を探してみる

いろいろありますね。

中には５千円も値引きしているサプリメントもあります。

各地の講師の方は、リクルートの教える・学べるネットの登録してください。

このネットは、小規模な教室と習いたい個人とを結びつける仕組みです。

最近は、ネットで教室を探す人が増えています。

登録している講師を見ると、私たちのように個人の教室が多いです。

今までは、首都圏のみの登録でしたが、３月から全国に広げました。

登録費用は無料です（いずれ有料になりそうです）

生徒が決まったときに、先生と生徒でリクルートに５千円を払います。

ただで宣伝してもらって、決まったら払うので、リスクはありません。


登録はパソコンからしか出来ません。PCアドレスも必要です

代理で登録が出来ないので、各自で登録をしてください。


地方での登録は、まだ、ぜんぜんありませんので、チャンスです。

早く登録すると、目に付きやすい、始めのページに登録できる可能性が高いです。

なんといっても無料ですから、利用しましょうね。

福岡は、昨日は大雪で、都市高速が止まりました。

今日は暖か。

西部運動公園の梅も散り始めていました。


リフレッシュ･フットケア協会の３月の予定です。

２月は遠くでの講習もあり、大忙しでした。

３月は少しゆったり。　そして、卒業の時期でもあります

8日（土） 　天神デイサービス“オアシスクラブ”『リフレッシュ・フットケア』講習

28日（金）　千代人権のまちづくり館『フラレア・フットケア』講習

9日（日）、13日（木）、30日（日）　リフレッシュ・フットケア　アドバンス講習

30日（日）　リフレッシュ･フットケア　アドバンス講習　修了試験

昨日からニュースで黄砂の健康被害についていろいろ報道されています。

黄砂とアレルギーの関係は、まだ立証されていないけどほぼ確実でしょう。

（中国政府は餃子事件と同様「関係ない｣と言うでしょうが）

また、重金属などの有害物質が呼吸とともに体内に入っていることも。

今までの環境汚染の被害救済策を見ても、因果関係が立証される頃には、

かなり重症な被害者が拡がっているので、自分自身で守っていかなくてはなりません。

黄砂の体内への侵入を防ぐには、花粉症用のマスクやメガネでいいようです。

ただし、吸着している有害物質やウィルスは、花粉用マスクは通過してしまうので、

医療用のウイルス対策マスクが必要です。

ウィルス用マスクは価格が10倍くらいします。　

環境破壊のいろいろなツケがでてきそうです。

【医療用N95マスク　SH2950(20枚入り)】花粉・鳥インフルエンザ・ノロウイルスマスク by G-Tools

ここまでわかった「黄砂」の正体―ミクロのダストから地球が見える 三上 正男 by G-Tools

今朝からニュースで黄砂注意報をやっています。
「視界が悪くなるため運転に注意」と呼びかけていました。
こういうニュースはあまり見たことがないので、かなり深刻荘です。

気象庁でも黄砂情報を流していますが、九州北部、中国、近畿あたりが黄砂が多いですね。

発生もとの中国はほとんど飛んでいないのか？観測データーがないのか？
「発生無し」になっています。なんか、納得できんなー

黄砂が飛んでくると洗濯物や車が汚れるといった被害は序の口で、

黄砂による喘息やアトピーなどのアレルギー症状や
（黄砂アレルギーという言葉もあるようです）

黄砂に付着した有害物質による健康被害が懸念されています。

ちょっと古い読売新聞の記事ですが
『黄砂を含む大気中から通常平均値の１０倍以上のマンガンやヒ素などを鳥取県衛生環境研究所が観測していることがわかった。この数値は、環境省が２０００年〜０４年に実施した「有害大気汚染物質モニタリング調査」の鳥取県中部の平均値より、マンガンは約１３倍、ヒ素は２２倍にあたる。クロムは７倍、ニッケルは３倍の値を示した。』

中国製加工食品なら食べないという選択もできますが、、
大気汚染となると呼吸をしないわけにもいかないので、
防衛策も限られてきます。

そのうち、防毒マスクを被って、外出することになるのでしょうか？

福岡は先週あたりから暖かくなってきました。

今日の福岡の花粉情報の花粉飛散量は「非常に多い」です。

このところ、この「非常に多い」が続いています。

花粉に加えて、福岡では黄砂が多いです。

車を洗っても、洗っても黄色くなるのでいやになります。

洗うといえば、今年のどや鼻を洗い流すグッズが売れているそうです。

特に４３度の超音波噴霧で、のどや鼻の奥の奥まで届くホットシャワー３が人気だそうです。

また、生理食塩水を使えるので、あのツーんと来る刺激がなく、子供にも好評だとか。

超音波噴霧で生理食塩水を使えるのは、今のところこの機械だけ。

エーアンドディ 超音波温熱吸入器 ホットシャワー3 UN-133B

昨日は、体の冷えが代謝の悪化を招くという記事を書きました。

で、半身浴で体の冷えを取り、代謝をあげれば、やせやい体質になる、ことをご説明しました。

今日は、体を温め、代謝を高めてくれる食べ物は何か？

まず思い浮かぶのがトウガラシですね。
カプサイシンが体の代謝を高めてくれます。
キムチを食べるから韓国の女性は細い人が多いんですね。

でも、辛いのが苦手とか、においが気になる人は何を食べればいいのか？

まずは根菜類。にんじん、ごぼう、芋類、レンコン、、、など
土の中に出来るものは体を温めてくれます。

逆に、果物は体を冷やします。
食べるなら、朝にしましょう。

レタス、きゅうり、なす、トマトなどの夏野菜も体を冷やしますよ。
冬にサラダをバリバリ食べるのは美容には逆効果。
ゆでて食べる野菜を食べましょう。

飲み物では、ビール、コーヒー、清涼飲料水は体を冷やします。
体を温めるなら、紅茶やウーロン茶などにしましょう。

食べるのを我慢するのではなく、何を選んで食べるかも大事ですね。

同じ食事をしても、太りやすい人と太りにくい人がいます。
太りやすい人は、ずばり　代謝が悪い　からです。

代謝が悪い原因の一つが　冷え　です。
家庭でできる　「冷えを取る」　一番簡単な方法が　半身浴　です

半身浴　→　体の冷えを取る　→　代謝をあげる　→　太りにくくなる　

という流れです。

半身浴の温度は、３７℃〜３９℃の少しぬるいと感じるくらいの温度がいいです。
４０℃以上の熱いお湯だと、どうしても短い入浴時間になります。
体の表面は暖まるのですが、体の中までは温まらないんですね。

時間はだいたい２０分くらい。
軽く汗が出て来るくらいが目安です。
体の芯まで温まります。

副交感神経が優位になり、リラックスしてよく眠れるようにもなります。

２０分入っても汗が出てこない人は、かなり代謝が悪い状態です。
毎日続けることで改善できます。

春先は、昼間は暖かいのですが、朝晩は冷えることがあります。
油断して体を冷やさないように注意しましょうね。

足を細くする第一歩は、下半身のリンパの流れを良くすることです。

リンパ（液）は細胞で不要になった老廃物です。
リンパ（液）の流れが滞ると、足がむくみ、太く見えます。

リンパ（液）は、関節部分で滞りやすいので、
足首を回す、膝を動かす、太ももの付け根をよく揉む
などの運動をすると、流れがよくなります。

最後に足首から膝、太もものつけ根へとミルキングします。
これだけでも、靴下の跡が取れ、脚が引き締まって見えますよ。

最近、人気のダイエット法は？　→　人気ランキング