リフレッシュ・フットケアで美しく

　 足痩せランキング

昨日は５万本のつつじ寺として有名な大興善寺（佐賀県の基山町）に行って来ました。

お寺の裏山につつじ園があり、少しずつ広げて大庭園になりました。

「・・の小道」「・・の小庭」と名づけられたオブジェもかわいいです。








佐賀県嬉野にある「藤棚散歩道｣。紫の藤がきれいでした。

白い藤も混ざっていて、香りがとても良かったです。

　 足痩せランキング

素足になる季節がやってきました。

フットケア用品コーナーでもいろいろな新製品が出ています。

フットケアランキング第1位は

角質やタコ、ウオノメを取る「スクラッチ｣でした。

入浴後に角質部分を削ると、ごっそり取れるとか。

ウオノメも取れるとか。

厚い角質内では雑菌も繁殖するので、臭いも出ます。

暑くなる前にお手入れしておきましょうね。

最近、水虫が増えているという記事を読みました。
特に若い女性の間で増えているようです。

そういえば、ＴＶＣＭでもやってますね。

水虫の原因は白せん菌というカビの仲間です。
菌はどこにでもいるので、プールや温泉など、どこでもうつります。
体調が悪かったり、皮膚の状態が悪かったりすると、菌が繁殖します。

サロンや施設などで、時々水虫の方を施術することがあります。
健康な時は、うつることはありませんが、体調が悪いときなどは要注意です。
「いやだな｣と思う人はお断りしたほうがいいかもしれません。

自分は大丈夫でも、他の方にうつしてしまうこともありますので、
施術後は、よく手や使った器具を殺菌するようにしてください。

　　ダイエットブログ

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●足やせ ガイド
足やせの方法や足やせに関する基礎知識、エステの紹介

足痩せ、ふくらはぎ痩せにかかわらず、効果的なダイエットは、

運動で筋肉をつけて、脂肪を燃焼する方法です。

筋肉をつけずに、脂肪だけ燃焼する方法、例えば「食事制限｣では、
一時的に脂肪は燃えても、「食事制限」をやめるたとたん、元に戻ってしまいます。

ただ、運動で筋肉をつけた場合、太くなってしまうのでは？という心配があります。

瞬発力を競うスポーツ、例えば「短距離走｣の選手は筋肉モリモリです。
卓球、バトミントンなどの選手の足もしっかりしています。

一方、マラソンなどの持久力を競うスポーツ選手の脚は細いですね。

スポーツの内容によって、鍛えられる筋肉の種類対が違うのです。

キレイに足が痩せるには、持久力系のエクササイズをしなくてはなりません。

マラソン以外では、縄跳びや階段の上り下りが効果的です。

　

足太りにもいくつかタイプがあります。

大きく分けると「水太り」「筋肉太り」「脂肪太り」の３種類。


女性の７割の方は、この「水太り」、いわゆる「むくみ」です。

女性は男性に比べ筋肉が少ないのリンパの流れが悪くなりやすく、むくみ易いのです。

靴下の後がなかなか消えなかったり、

朝、目が覚めてもまだむくんだままの場合は「水太り」です。

解決法としては血行を良くしてあげる事。

足首から、ふくらはぎ、膝、太もも、太ももの付け根へとマッサージをする。

よく歩くこと、などです。

第22回　祥平塾合気道　演舞大会

4月29日（祝）　１１：３０〜

福岡サンパレスホール　

藤崎道場代表で演舞することになりました。

入場料は無料です。

リフレッシュ･フットケア協会の４月の予定です。

１２日（土） 　天神デイサービス“オアシスクラブ”『リフレッシュ・フットケア』講習

２５日（金）　千代人権のまちづくり館『フラレア・フットケア』講習

１４日（月）、１５日（火）　リフレッシュ・フットケア　インストラクター講習

２６日（日）　リフレッシュ･フットケア　ベーシック講習　修了試験