全身のダイエット

ダイエットを成功させるには、ダイエットダイアリーの記入が不可欠です。
自分の体重や体脂肪率を記録して、減っていくことを実感するためです。

以前は手帳や専用のダイアリーに記入する人が多かったのですが、
最近、参加者が急増しているのが　ヤフー　ダイエットダイアリーです。

ダイエットダイアリーは、毎日の体重や食事内容などを記録して、
体重の推移や食事のバランスをチェックすることができます。

ダイエット期間は、90日間または30日間です。
それ以上、続けたいときは、あらためて利用登録を行います。

ダイアリーを書いていると、食事や生活内容についてアドバイスが届きます。
また、他の人のダイエット法や体重の減り具合を見ることもできます。

ネット上で自分の体型と同じようなライバルを見つけて、
ダイエットの励みにしている人も多いそうです。

ヤフーダイエットダイアリーの登録はこちらから

ヤフーダイエットダイアリーで流行っているダイエット法が北の大地の天然オリゴ糖

便秘に悩む人に爆発的人気で、脅威のリピート率とか。
いまなら　高級オリゴ糖一か月分プレゼント中　です

１日１回、夕食は好きなものを食べる。　朝、昼は軽めにする。

『「食べない」健康法』そんなダイエット法を紹介している

著者の石原結實医師は、この少食・健康法を実践し、５９歳にして老眼無し、
筋骨隆々で、ベンチプレス100ｋｇ、スクワット150ｋｇを挙げるという。

仕事はかなりのハードワークで、忙しいときは食事量をいつもの2/3か1/2に減らす。
もし普通に食べていたら、とてもこなせないそうだ。

１日１食しっかり食べれば、十分な栄養を補給できるそうだ。

日本人も食料の少ない時代のほうが体力ありましたね。

「食べない」健康法―コストゼロで今日からできる驚異の健康革命! 石原 結實 by G-Tools

メタボ体質は「脳疲労」が原因だった　

著者は産婦人科の勤務医。
かつて体重８０キロで、正常値の８倍という重度の高脂血症だった。

仕事の合間をぬってジムに通い、１０年かけて１２キロの減量に成功。
ただ、中性脂肪はなかなか正常値まで下がらなかった。

メタボ体質は「脳疲労」が原因だった 横倉 恒雄 by G-Tools

「ラズベリーでダイエット」という見出しが情報誌に載っていました。

ラズベリーに含まれるラズベリーケトンは、
ダイエット効果でよく知られているカプサイシンの3倍の脂肪分解効果が期待されるダイエット成分です。

カプサイシンがダイエットに効くというのは知っていましたが、
その３倍聞くというから驚きですね。

ブルーベリーの2倍くらいのポリフェノールを含み、
血管を広げるてくれるので、高血圧や冷え性の人にも良いそうです。

ラズベリーってスーパーで売ってないけど、どうすればいいんでしょう？

ラズベリーを含む食品を探してみる

いろいろありますね。

中には５千円も値引きしているサプリメントもあります。

昨日は、体の冷えが代謝の悪化を招くという記事を書きました。

で、半身浴で体の冷えを取り、代謝をあげれば、やせやい体質になる、ことをご説明しました。

今日は、体を温め、代謝を高めてくれる食べ物は何か？

まず思い浮かぶのがトウガラシですね。
カプサイシンが体の代謝を高めてくれます。
キムチを食べるから韓国の女性は細い人が多いんですね。

でも、辛いのが苦手とか、においが気になる人は何を食べればいいのか？

まずは根菜類。にんじん、ごぼう、芋類、レンコン、、、など
土の中に出来るものは体を温めてくれます。

逆に、果物は体を冷やします。
食べるなら、朝にしましょう。

レタス、きゅうり、なす、トマトなどの夏野菜も体を冷やしますよ。
冬にサラダをバリバリ食べるのは美容には逆効果。
ゆでて食べる野菜を食べましょう。

飲み物では、ビール、コーヒー、清涼飲料水は体を冷やします。
体を温めるなら、紅茶やウーロン茶などにしましょう。

食べるのを我慢するのではなく、何を選んで食べるかも大事ですね。

同じ食事をしても、太りやすい人と太りにくい人がいます。
太りやすい人は、ずばり　代謝が悪い　からです。

代謝が悪い原因の一つが　冷え　です。
家庭でできる　「冷えを取る」　一番簡単な方法が　半身浴　です

半身浴　→　体の冷えを取る　→　代謝をあげる　→　太りにくくなる　

という流れです。

半身浴の温度は、３７℃〜３９℃の少しぬるいと感じるくらいの温度がいいです。
４０℃以上の熱いお湯だと、どうしても短い入浴時間になります。
体の表面は暖まるのですが、体の中までは温まらないんですね。

時間はだいたい２０分くらい。
軽く汗が出て来るくらいが目安です。
体の芯まで温まります。

副交感神経が優位になり、リラックスしてよく眠れるようにもなります。

２０分入っても汗が出てこない人は、かなり代謝が悪い状態です。
毎日続けることで改善できます。

春先は、昼間は暖かいのですが、朝晩は冷えることがあります。
油断して体を冷やさないように注意しましょうね。